Наличие у мужчины здорового либидо — залог здоровых инстинктов, благодаря которым происходит ухаживание за особой противоположного пола, сам половой контакт и полноценное зачатие. При этом важно понимать, что либидо и потенция — кардинально разные вещи. Но второе без первого в принципе невозможно. В материале ниже разберемся, как повысить либидо у мужчин в случае его критического снижения.
Как повысить либидо у мужчин?
Если читатель желает разобраться, как поднять либидо у мужчин, то очень важно понимать, что за здоровые половые инстинкты отвечает уровень мужского гормона тестостерона. Поэтому в первую очередь стоит заняться повышением его уровня в комплексе с пересмотром режима труда и отдыха, рациона питания и поддержанием здорового психоэмоционального фона.
Повышаем тестостерон
Чтобы понять, как повысить мужское либидо и тестостерон, стоит знать, что воздействовать на концентрацию гормона своими силами можно двумя способами:
- Изменение рациона;
- Занятие физическими упражнениями.
Что касается меню, то необходимо включать в рацион достаточное количество цинка, который является главным строительным материалом для молекулы тестостерона. Для этого в ежедневный рацион мужчины нужно включать такие продукты:
- Устрицы и жирную морскую рыбу;
- Морепродукты;
- Семена тыквы подсушенные;
- Авокадо;
- Орехи грецкие, арахис и кунжут;
- Печень куриная;
- Баранина молодая;
- Рис коричневый;
- Молоко;
- Куриное яйцо.
Помимо правильного усиленного питания мужчине рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения для повышения уровня тестостерона. Так, повышение либидо у мужчин происходит естественным образом благодаря таким упражнениям:
- Отжимания от пола. Выполнять нужно 2-3 подхода по 10 раз минимум. Количество отжиманий за один подход нужно постепенно увеличивать.
- Приседания с выбросом. В этом случае рекомендуется глубоко приседать так, чтобы ягодицы почти касались пяток, а колени не выступали за стопы. Далее делают подскок вверх изо всех сил. Таких приседаний нужно сделать не менее 15.
- Занятия с гантелями. Здесь снаряды берут в руки и поднимают руки вверх перед собой до уровня груди. Затем разводят руки в стороны и опускают в исходное положение.
- Кардинагрузки. Показан бег трусцой, езда на велосипеде или хотя бы просто ходьба. Кардионагрузки показаны не менее 3-4 раз в неделю по 40 минут минимум.
Важно: перед тем как разбираться, как повысить мужское либидо через уровень тестостерона, следует предварительно сдать анализ на мужские гормоны и в частности на уровень тестостерона.
Сексуальная активность
Либидо у мужчины может меняться и в зависимости от регулярности половой жизни. Так, на фоне очень бурной половой жизни или, наоборот, на фоне очень длительного воздержания половой инстинкт критически снижается. Для поддержания нормальных физиологических процессов рекомендуется жить регулярной половой жизнью с одной и постоянной партнершей.
Помимо регулярности сексуальных контактов причиной снижения либидо могут являться возрастные болезни у мужчин 50 лет и старше. Здесь рекомендуется с целью повышения природных инстинктов контролировать состояние своего здоровья.
Важно: если с регулярностью сексуальных контактов и со здоровьем все в порядке, а зова природы все нет, то желательно обратиться за профессиональной помощью к сексологу или хотя бы к андрологу.
Препараты и народные методы
Что касается медикаментозных препаратов для повышения природных инстинктов мужчины в плане сексуальной жизни, то фармакология предлагает такие синтетические лекарства:
- Виагра. После принятой таблетки действие препарата наступает примерно через 20 минут. Максимально эффект от принятой таблетки длится 4-5 часов.
Важно: Виагра противопоказана пациентам с язвой, сердечной недостаточностью и анатомической деформацией пениса.
- Тадалфил. Оказывает более мягкое воздействие на организм мужчины и практически инертен к спиртным напиткам. То есть мужчина вместе с препаратом может выпить и бокал вина за вечер.
- Сиалис. Активный препарат, который поддерживает либидо у мужчины в течение 1,5 суток.
- Левитра. Препарат применяют за полчаса до предполагаемого полового акта. Действие одной таблетки длится примерно 5 часов. Левитру можно пить даже пациентам с сахарным диабетом.
- Импаза. Препарат не только повышает половое влечение мужчины, но и лечит причины снижения либидо. Курс терапии должен быть не меньше 14 дней.
Что касается народных методов терапии, то использовать можно такие средства:
- Боярышник. Использовать нужно цветки растения. Их в количестве 3 столовые ложки заливают холодной водой в количестве 3 чашки и настаивают в темном месте 10 часов. Затем средство проваривают 5 минут и после остывания цедят и пьют в полном объеме.
- Дубровник. Здесь берут 5 ложек столовых растения и чашку взвара. Все смешивают и выдерживают 1,5 часа. После этого средство цедят и пьют.
- Шиповник. Его заваривают, как компот из дробленых ягод и кипятка, в термосе. Настаивают ночь и потом пьют, сдобрив медом или сахаром.
- Курага, чернослив, изюм. Все сухофрукты берут по 100 гр. каждого и мелют на блендере в кашу. Сюда добавляют сахар по вкусу, немного корицы и два-три бутона гвоздики. Для вкуса можно добавить немного натурального сухого красного вины. Примерно 30-50 мл. Лакомство можно кушать до еды по 1 чайной ложке.
- Корень женьшеня. Его принимают либо в виде настойки, либо в виде отвара. Также очень хорошо помогает в этом случае и элеутерококк.
Как понизить высокое либидо?
Случается иногда и так, что мужчине требуется лечение повышенного либидо. Причиной такого состояния является переизбыток гормона тестостерона или частая мастурбация. В этом случае повышенное либидо также является и результатом психологических проблем у мужчины. То есть представитель сильной половины человечества ставит себе за цель уложить в постель как можно больше женщин за короткий отрезок времени. Понижать/снижать либидо можно с помощью таких методов:
- Усиленные занятия спортом способствуют понижению полового влечения;
- Проведение анализов на уровень мужских гормонов и примем назначенных препаратов, блокирующих выработку тестостерона;
- Занятия с грамотным психологом или сексологом, в случае если у мужчины отмечается неуверенность в себе и иные психологические проблемы эротического характера;
- Занятия йогой или иными дыхательными гимнастиками для обучения контролю над своим телом также помогают понизить половые инстинкты.
В любом случае выявлять причину патологий в виде снижения/повышения либидо должен только грамотный специалист. Тем более только он должен назначать при необходимости гормональную терапию. Самолечение в этом случае неуместно, особенно если речь идет о снижении либидо у мужчин. 
Загрузка...
