Проблемы с потенцией не обязательно появляются на фоне каких-либо заболеваний. Иногда у вполне здоровых мужчин наблюдается ослабление половой функции. Обычно это связано с гиподинамией (малоподвижной жизнью). Из-за этого кровоснабжение различных органов и систем нарушается, ослабевает тонус сосудов и мышц, в итоге появляются проблемы с мужской силой. Не все мужчины знают, что йога для потенции очень полезна, поскольку позволяет повысить тонус организма, наладить кровообращение и вернуть эректильную функцию. Комплекс физических упражнений необходимо выполнять правильно. Но также стоит помнить, что при некоторых заболеваниях они противопоказаны.
Польза йоги для повышения потенции у мужчин
Йога для повышения потенции у мужчин – это целый комплекс асан (поз), которые способствуют укреплению здоровья и возвращают былую половую активность. Эта древнеиндийская гимнастика имеет следующие преимущества:
- Повышение мужской силы происходит естественным образом без использования токсичных медикаментозных средств, которые часто дают побочные эффекты.
- Регулярная тренировка поможет укрепить нервную систему и приобрести внутренний покой. В итоге мужчина будет сохранять душевное равновесие даже во время значительных стрессовых нагрузок. Это дополнительная польза для сохранения половой функции, ведь все мы знаем, что стрессы негативно сказываются на эректильной деятельности и могут даже привести к импотенции.
- Йога улучшает гибкость тела, нормализует кровообращение в малом тазу и половых органах. Это способствует увеличению потенции и более длительной эрекции.
- Многие упражнения йоги для потенции направлены на укрепление позвоночника и способствуют улучшению деятельности надпочечников, которые активно вырабатывают половые гормоны.
- Йог всегда пребывает в хорошей физической форме. У него прекрасное самочувствие, крепкое здоровье и большая выносливость. Поэтому мужчина, занимающийся йогой, добьется не только усиления потенции, но и общего улучшения здоровья, укрепления иммунной системы.
Правила выполнения упражнений
Йога для потенции мужчин требует некоторой подготовки. Так мужчина сможет избежать нежелательных растяжений и травм. Именно поэтому при выполнении асан придерживаются таких правил:
- В первую очередь необходимо руководствоваться своими ощущениями. Они подскажут вам, насколько долго и как часто стоит выполнять комплекс упражнений. Мужчина не должен ощущать сильный дискомфорт. Йога должна доставлять умеренные ощущения легкого дискомфорта или удовольствие, но не боль.
- Занятия рекомендуется проводить, когда в желудке нет пищи, поэтому после еды должно пройти как минимум 2-3 часа. В случае проведения тренировки вечером ее стоит делать минимум за 2 ч до сна.
Важно! Рекомендуется заниматься йогой утром после пробуждения.
- Перед началом занятия необходимо разогреть мышцы. Для этого желательно выполнить наклоны и вращения локтевых и коленных суставов.
- Если вначале занятий гибкость тела недостаточная для идеального выполнения асан, не стоит переживать по этому поводу. Главное регулярно заниматься, а гибкость со временем появится.
Асаны для потенции
Йога для повышения потенции включает множество асан. Многие из них (особенно сложные) желательно делать с инструктором, который сможет проконтролировать правильность выполнения и дать необходимые рекомендации. Но есть мини комплекс, который подходит для самостоятельных занятий. Упражнения в этом комплексе подобраны так, чтобы благодаря улучшению функционирования эндокринной системы и нормализации кровообращения потенция мужчины повышалась с каждым занятием.
Важно! Главное условие для достижения желаемого результата – регулярность, то есть асаны делают ежедневно.
Плуг
Техника выполнения этого упражнения следующая:
- лягте на спину, руки распрямите вдоль тела, ноги лежат вместе;
- начните медленно поднимать ноги, стараясь не сгибать их в коленях;
- когда они будут в строго вертикальном положении, продолжите их движение в сторону пола за головой, таз в это время начнет отрываться от пола;
- когда носки ног коснутся пола, задержитесь на 10 секунд;
- после этого плавно примите исходную позу и полежите так несколько секунд (не вставайте сразу, чтобы не возникло головокружение из-за резкого уменьшения кровоснабжения мозга).
Совет: если первое время тяжело доводить ноги до пола за головой, опускайте их настолько, насколько сможете. Постепенно тело станет более гибким, и мужчина сможет выполнить упражнение по всем правилам.
Кобра
Если человек будет регулярно делать упражнения, йога для потенции буквально возродит его мужскую силу. Техника выполнения асаны «Кобра» следующая:
- в положении на животе ноги вместе, ладони рук упираются в пол возле грудной клетки (если эта асана выполняется после упражнения «Плуг», то для перехода в исходное положение стоит просто перевернуться на живот);
- на вдохе начните медленно поднимать голову, постепенно прогибая позвоночник и помогая себе руками, которыми упираются в пол (когда тело станет более натренированным и гибким, руки используют только для опоры, но не помогают ими поднимать тело);
- конечное положение – прогнутое назад тело, так необходимо задержаться до 20 секунд (при этом не задерживают дыхание, наоборот, выполняют до трех медленных вдохов и выдохов);
- из верхнего положения медленно возвращаемся в исходную позу (подбородок не касается пола);
- желательно повторить асану до трех раз.
Лук
Последнее упражнение из мини комплекса делают следующим образом:
- исходное положение то же;
- ноги сгибаем в коленном суставе и захватываем лодыжки руками (бедра не отрываем от пола);
- удерживая ноги, тело прогибаем назад (фигура напоминает лук с тугой тетивой);
- если получится, то грудную клетку и бедерную часть ног нужно оторвать от пола;
- в таком положении задерживаются на несколько секунд;
- для возвращения в исходное положение напряжение тела ослабляют и медленно опускают ноги и грудную клетку на пол;
- несколько секунд лежат без движения.
Кому противопоказаны занятия йогой?
Не всем мужчинам одинаково полезна йога. При наличии некоторых патологий от занятий придется отказаться. Так, йога противопоказана в следующем случае:
- при заболеваниях позвоночника;
- повышенном давлении;
- травмах спины;
- паховой грыже;
- после недавнего инсульта;
- при серьезных патологиях крови.
При регулярном занятии йогой первое улучшение в самочувствии мужчина заметит через пару недель. Через месяц или два (при условии ежедневного выполнения асан) наблюдается стойкое повышение потенции. Половая жизнь мужчины станет намного ярче, а его душевное и физическое самочувствие улучшится.
Загрузка...
