Воспаление простаты и аденома – те патологии, которые значительно снижают качество жизни мужчин, в том числе и сексуальной. Они нарушают полноценный сон, провоцируют частые позывы к мочеиспусканию, становятся источником сильнейшего болевого синдрома, что меняет и психологическое состояние пациента. Физические упражнения при аденоме и простатите помогают ускорить процесс выздоровления и всегда включаются в курс лечения. Рассмотрим пользу утренней зарядки и виды упражнений при проблемах с железистым органом.
Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты
Лечение аденомы простаты физическими упражнениями – это дополнительный метод, рекомендуемый наряду с медикаментозной терапией, который всегда назначается медицинским специалистом.
Комплекс тренировок рекомендуется в индивидуальном порядке. Обязательно учитывают конкретное заболевание, жалобы больного, стадию патологического процесса, степень прогрессирование болезни, наличие сопутствующих недугов, возрастную группу человека и пр. факты.
Стоит знать: лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы и простатите помогает усилить кровообращение в органах малого таза, снижает нагрузку на прямую кишку, что значительно улучшает самочувствие больного, уменьшает выраженность тревожных симптомов.
Основная задача упражнений Кегеля, йоги либо ЛФК – это усилить циркуляцию крови в области промежности. Кровь помогает переносить кислород в организме, соответственно, его поступает больше в железистый орган, как и нужных питательных веществ для ускоренной регенерации клеток.
Под воздействием усиленного кровяного напора наблюдается расширение кровеносных сосудов, как результат, увеличивается объем циркулирующей жидкости в организме. Это позволяет ускорить естественный процесс формирования новых здоровых клеток, которые заменяют неполноценные.
При нормализации кровообращения в простате и близлежащих тканях устраняются застойные явления, снижается риск инфекционных и воспалительных процессов. Практика показывает, что регулярные тренировки помогают замедлить рост аденомы предстательной железы, предупреждают обострение хронического простатита и развитие осложнений, ассоциированных с этим заболеванием.
Если у пациента в анамнезе хирургическое вмешательство в области предстательной железы, то лечебный курс занятий помогает ускорить процесс восстановления, улучшает эректильную функцию, восстанавливает сексуальную активность.
Виды упражнений
Упражнения при аденоме простаты и хроническом простатите у мужчин обладают несомненной пользой для организма. Пациентам рекомендуется вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, заниматься аэробикой и др. видами деятельности. В медицинской практике выделяется перечень гимнастических комплексов и тренировок, которые ориентированы непосредственно на улучшение функциональности предстательной железы.
Важно: интенсивность и сложность занятий подбираются согласно возможностям организма, нагрузка увеличивается постепенно. Необходимо, чтобы физкультура вызывала легкую усталость и не требовала от пациента чрезмерных усилий.
Способ Кегеля
Врачи часто рекомендуются упражнения при аденоме простаты у мужчин, в частности, это методика Кегеля. Изначально такие тренировки были разработаны для представительниц прекрасного пола в послеродовой период, однако после некоторой модификации стали пригодны для мужчин.
Методика медицинского специалиста Арнольда Кегеля базируется на повторяющемся напряжении (сокращении, сжатии) лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между копчиком и лобком.
Занятия отличаются высокой степенью эффективности, при условии, что мужчина занимается каждый день на регулярной основе. Ежедневные тренировки по Кегелю обеспечивают такие терапевтические эффекты:
- Облегчается процесс мочеиспускания;
- Улучшается качество эрекции;
- Увеличивается длительность полового акта;
- Проходят симптомы, связанные с заболеванием.
Противопоказанием к методу выступает обострение хронического простатита, синдром хронической тазовой боли, воспалительные и гнойные процессы в организме, опухолевые новообразования.
Гимнастика Кегеля при аденоме простаты у мужчин предполагает следующие варианты исполнения:
- В процессе мочеиспускания нужно несколько раз прервать струю мочи. Делать это требуется каждый поход в туалет.
- Мужчина занимает удобную позицию, после напрягает мышцу на несколько секунд, затем расслабляет – повторить до десяти раз. На первых этапах достаточно пяти повторений.
- Ритмичное сокращение лобково-копчиковой мышцы в течение одной минуты. Со временем время исполнения можно увеличить до трех минут.
К сведению, систематическое выполнение упражнений в период терапии аденомы предстательной железы способствует усилению воздействия лекарственных препаратов – они быстрее впитываются, что значительно улучшает лечебный эффект и ускоряет процесс восстановления.
Если во время занятия наблюдаются болезненные ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность тренировок. Это обусловлено тем, что лобково-копчиковая мышца «не привыкла» к определенной нагрузке.
Йога
Лечить проблемы с предстательной железой можно с помощью йоги. Это статический метод терапии, ориентированный на мягкое растяжение мышечной ткани. Во время тренировки отмечаются следующие эффекты на организм:
- Нивелируются симптомы нарушения мочеполовой системы – боль в процессе мочеиспускания, частые позывы в туалет и пр.;
- Улучшаются качественные показатели семенной жидкости. Гимнастика помогает нормализовать процесс выработки спермы;
- Повышается потенция и улучшается эрекция. Ухудшение кровообращения, застойные явления в тазу, деструкция кровеносных сосудов – все это снижает мужские возможности в постели.
Основное отличие йоги от др. физических упражнений состоит в том, что одновременно мужчина выполняет дыхательную и физическую гимнастику. Именно такая комбинация помогает восстановить нормальную работу всего организма в целом.
Полезный комплекс для мужчин:
- Мужчина становится ровно, ноги располагаются на ширине плеч, руки надо поднять вверх. Затем делают глубокий вдох, при этом дыхание следует на несколько секунд задержать. Далее руки поднимают и опускают три раза.
- Изначальное положение, как и в первом варианте. Руги вытягивают перед собой и глубоко вдыхают, задерживают дыхание. Конечности два раза разводят в стороны, выдыхают при последнем опускании рук.
- На вдохе руки вытянуть вперед и сжать кулаки, после их с силой притянуть к груди. Выдохнуть, повторить несколько раз.
Примечание: на фоне аденомы предстательной железы и простатита рекомендуется обратить внимание на асаны – утанасана, агнисара, сиршасана, карани, джану вирасана и др.
Чтобы тренировки дали нужный лечебный эффект, рекомендуется в первое время заниматься с инструктором. Только после того как мужчина освоит технику выполнения и у него не будет вопросов, можно переходить к самостоятельным занятиям в домашней обстановке.
Физкультура
Физические упражнения при аденоме предстательной железы ориентированы на укрепление позвоночника, тренировку мышц промежности, боковых мышц живота. Тренироваться можно в различной позиции – лежа, стоя, на боку и т.д.
Врач Евдокименко отмечает, что именно лечебная гимнастика значительно ускоряет процесс восстановления при патологиях предстательной железы. Главное правило – это регулярные занятия без перерывов.
Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает выполнение следующих упражнений:
- Мужчина стоит на полу, спина ровная. Поочередно поднимает колени, касаясь ими живота;
- Приседания – мужчина медленно приседает, при этом колени направлены в стороны;
- Наклоны в разные стороны;
- Мужчина ложится на спину, поднимает ноги и имитирует езду на велосипеде;
- Ритмичное сжимание мышц заднего прохода;
- Лечь на живот, а потом поочередно поднимать нижние конечности как можно выше.
Все упражнения выполняются по несколько раз за пару подходов. Не рекомендуется перегружать организм. Если мужчина чувствует, что ему тяжело дается та или иная тренировка, то можно сделать небольшой перерыв, а после повторить подход.
Массаж
При массировании промежности оказывается непрямое воздействие на железистый орган. При выполнении данной техники прямой контакт с органом отсутствует, однако это не умаляет достоинств методики. К ним относят следующие эффекты:
- Улучшается локальное кровообращение;
- Нивелируются застойные явления, усиливается отток простатического сока;
- Снижаются воспалительные процессы;
- Усиливается половое влечение;
- Уменьшается болевой синдром;
- Улучшается процесс мочеиспускания;
- Восстанавливается тонус мышц промежности.
Важно: массаж промежности не выполняется, если в анамнезе конкременты в мочевом пузыре, злокачественные образования, обострение хронического простатита, киста простаты, геморроидальная болезнь.
Классический вариант исполнения – мужчина размещает теннисный мяч в области промежности, садясь на него. При этом осуществляются покачивающиеся движения. Такой способ подходит тем мужчинам, у которых не сильно чувствительная предстательная железа. В противном случае наблюдаются болезненные ощущения.
Для проведения процедуры можно обратиться к специалисту. Массажист во время манипуляции прорабатывает низ живота, поясницу, область крестца и спины. Особое внимание уделяется зоне ниже пупка. В качестве альтернативы обращения к специалисту можно попросить своих родственников. Предварительно рекомендуется ознакомиться с техникой исполнения на видео.
Физическая активность после операции
Для терапии аденомы простаты нередко применяется хирургическое вмешательство. Оно необходимо в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата либо размер аденомы очень большой.
После операции физическая активность имеет свои особенности. На второй день после медицинской манипуляции пациент может вставать и ходить, но только на небольшое расстояние. Примерно через 10 дней больной может отправиться домой – если течение болезни неосложненное.
В течение полутора месяцев нужно исключить физическую активность, носить бандаж, особенно, если была открытая процедура. Важно избегать следующего:
- Физической работы;
- Продолжительных пеших прогулок;
- Подъема тяжестей;
- Наклонов вперед и т.д.
У всех травмированная предстательная железа восстанавливается по-разному, поэтому точно сказать, когда можно заниматься спортом, невозможно. Как правило, организм восстанавливается спустя восемь недель после оперативного лечения. Возвращаться к физическим тренировкам нужно постепенно. При малейшем ухудшении общего самочувствия давать себе отдых.
При выполнении занятий требуется разумный подход. Изнуряющие тренировки не принесут пользы для организма. Чрезмерное усердие способно обернуться усугублением клиники и новыми проблемами.
Загрузка...
