Предстательная железа – это второе «сердце» мужчин. Проблемы с внутренним органом доставляют не только много дискомфорта и болезненных ощущений, но и значительно влияют на качество эрекции, соответственно, интимной жизни. Именно поэтому многим интересно, что полезно для простаты, а что вредно? При выборе сбалансированного рациона лучше посоветоваться с врачом. Он порекомендует ту или иную оздоровительную диету, которая способствует улучшению функциональности железистого органа. Рассмотрим, какие продукты полезны для простаты, какие необходимы витамины для нормальной работы органа?
Какие продукты выбирать?
Такие заболевания как простатит и аденома предстательной железы легче предотвратить, чем долго и упорно лечить. Многие ученые сходятся во мнении, что сбалансированное питание положительно сказывается не только на здоровье в целом, но и непосредственно на простате.
Для профилактики патологий органа требуется употреблять еду, которая изобилует полиненасыщенными жирами, способствующими формированию простагландинов. Потребление растительного масла вместо жиров животной природы – один из многочисленных способов, помогающих нормализовать гормональный баланс в организме.
Стоит знать: чтобы укрепить предстательную железу необходимо включить в меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Фрукты и овощи обогащены антиоксидантами, витаминами и минеральными компонентами.
Нежирное животное и рыбное мясо
Мясо является продуктом, который содержит большое количество белковых составляющих. В нем также много железа, фосфора, аминокислот, калия и др. минеральных компонентов. При проблемах с простатой рекомендуется отдать предпочтение нежирному филе курицы, индейки, можно кушать кролика, перепелку, телятину.
Жирное и нежирное мясо не отличается своим составом, однако в первом варианте содержится много жиров животного происхождения, которые негативно влияют на состояние кровеносных сосудов, способствуют росту «вредного» холестерина в крови и набору лишних килограмм, что увеличивает вероятность развития патологий простаты.
Польза мяса для мужчины:
- Белки и аминокислоты, имеющиеся в мясе, легко и быстро усваиваются в организме;
- Коллаген – это строительный материал для кожного покрова, суставов и кровеносных сосудов;
- Железо положительно влияет на работу железистого органа.
Жирные сорта рыбы содержат огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, что помогает нормализовать показатели холестерина в крови, улучшить проницаемость кровеносных сосудов, а Омега-3 предупреждает ломкость капилляров.
К сведению, семга, лосось, скумбрия – рыба, которая благоприятно влияет на мужскую потенцию и эрекцию, поскольку нормализует кровообращение в организме.
Целесообразно подчеркнуть, что готовить пищу необходимо определенными способами – отваривание, приготовление на пару, запекание. Допускается использовать мультиварку в режиме тушения. Жареное мясо и рыба никакой пользы для организма не принесут.
Овощные и фруктовые блюда
Овощи и фрукты – полезные продукты для предстательной железы. В них содержится много витаминов и минеральных веществ. Рекомендуется их потреблять в сыром виде, чтобы сохранить полезный состав.
Целебные овощи и фрукты для мужчин:
- Брокколи включает в свой состав определенные компоненты, обладающие противоопухолевым эффектом, что позволяет предупредить рак простаты. Овощ способствует выведению токсичных веществ, солей тяжелых металлов и радионуклидов из мужского организма. Лучше готовить на пару, после можно добавить немного оливкового масла и посыпать мелко порезанным чесноком.
- Помидоры. В них содержится ликопин, обладающий антиоксидантным воздействием, что предупреждает развитие онкологических процессов. Ликопин тесно связывается с клеточными стенками, и мужскому организму трудно извлечь пользу из сырого овоща, поэтому томаты протирают для соусов.
- Перец чили (другое название – красный стручковый перец) ценен благодаря компоненту капсаицин. Овощ характеризуется обезболивающим эффектом, помогает убить раковые клетки, является антиоксидантом, поэтому результативно борется с атеросклеротическими изменениями в организме.
- Лимон содержит много аскорбиновой кислоты, что усиливает иммунный статус и повышает барьерные функции организма. Для профилактики воспалительных процессов в простате необходимо включить лимон в ежедневный рацион.
- Яблоки – кладезь полезных компонентов и лечебных свойств. Они способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварительный процесс, нивелируют застойные явления в области органов таза – фактор развития простатита.
Что еще любит простата? В меню необходимо включить арбуз, дыню, тыкву, капусту, свежие огурцы и морковь. Продукты обладают противовоспалительным действием, помогают нормализовать циркуляцию крови в органах таза.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты имеют свойство легко и быстро усваиваться в организме, поскольку в них содержится много лактобактерий и бифидобактерий. Ежедневное потребление кефира, ряженки, йогурта, молока, простокваши или творога – это нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Также нормализуется работа печени и почек.
Кефир и др. продукты, содержащие полезные бактерии, помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника, что избавляет от продолжительного запора или поноса. Они не содержат много калорий, поэтому их потребление не отражается на весе.
Напитки и соки
Что полезно для предстательной железы пить? В первую очередь необходимо нормализовать питьевой режим – в сутки выпивать минимум два литра чистой жидкости. Это восстанавливает циркуляцию крови, ускоряет метаболические и обменные процессы.
Важно: зеленый чай имеет в составе антиоксиданты, которые называют катехины. Эти вещества уничтожают патогенные микроорганизмы, грибки и вирусы, обеспечивают укрепление иммунитета, борются с раковыми клетками, в том числе и раком простаты.
Эффективные соки для предстательной железы:
- Напиток из помидоров борется с онкологическими и воспалительными процессами. Для профилактики заболеваний простаты достаточно выпивать 250 мл свежего сока в сутки, пакетированный вариант не подходит;
- Сок граната включает в состав вещества, нормализующие кровообращение в организме. Если его потреблять регулярно, то снижается риск развития простатита, застойных явлений, а при хроническом воспалении простаты продлевается период ремиссии;
- Сок лимона обеспечивает быструю регенерацию поврежденных клеток простаты. Чтобы получить более выраженный результат, лимонный сок комбинирую с яблочным либо свекольным соком;
- Яблочный сок хорошо помогает при хроническом простатите, поскольку содержит большую концентрацию железа;
- Сок апельсина стабилизирует показатели артериального давления, улучшает состояние кровеносных сосудов, укрепляет капилляры предстательной железы;
- Виноградный сок обладает выраженным противовоспалительным действием, незначительным мочегонным эффектом, вследствие которого организм покидают токсичные вещества и шлаки.
Допускается смешивать несколько соков для профилактики простатита и гиперплазии железистого органа. Мужчины отмечают, что лучше сочетать овощные и фруктовые комбинации. Например, морковный + яблочный сок – смешивают в равных пропорциях.
Мед при простатите
Натуральный мед обогащен уникальными компонентами, помогающими бороться с различными патологиями. Медицинские специалисты сходятся во мнении, что данный продукт – хороший способ лечения простатита.
Терапевтические эффекты меда при простатите:
- Антибактериальный и антигистаминный эффект;
- Улучшает кровообращение, в том числе и в простате;
- Противовоспалительное действие;
- Восстанавливает дефицит полезных компонентов;
- Поднимает жизненный тонус;
- Стимулирует половое влечение, усиливает потенцию;
- Улучает качественные показатели семенной жидкости.
Стоит знать: мед является аллергенным продуктом, поэтому прежде чем включать в меню необходимо исключить аллергическую реакцию.
Самый простой метод терапии – это потребление одной чайной ложки продукта пчеловодства непосредственно перед приемом пищи. Кратность употребления – два раза в день, срок терапии не ограничивается временными рамками.
Витамины и питательные вещества
На фоне дефицита полезных компонентов страдают все внутренние органы и системы организма, поскольку им не хватает материала для нормального функционирования. Не всегда можно получить нужное количество минералов и витаминов из продуктов, поэтому надо принимать препараты с ними дополнительно.
Витамин А
Жирорастворимый витамин А (другое называние ретинол) повышает барьерные функции организма, обладает антиоксидантным эффектом, улучшает восстановление клеток на фоне воспалительных процессов.
Содержится в печени свиньи, мандаринах, манго, апельсинах и абрикосах. Много вещества в рыбьем жире, сливках, рыбной печени, моркови, жирных сырах. Препараты с суточной дозировкой витамина – Аевит, Мультифорт, Ретинола ацетат. Средства допускается принимать только после консультации с доктором.
Витамин Е
Минимальная суточная дозировка витамина Е – 10 мг. Вещество нормализует гормональный дисбаланс, улучшает работу репродуктивной функции, усиливает продуцирование белковых веществ, что способствует регенерации клеток при воспалении предстательной железы.
Жирорастворимый витамин содержится в кукурузе, бобовых продуктах, растительном и соевом маслах, петрушке, салатных листьях. Препараты с токоферолом – Аевит, Эвион, Витрум, Токоферола ацетат.
Витамин С
Аскорбиновая кислота борется с инфекциями, является сильным антиоксидантом, помогает восстановить деятельность иммунной системы. Кроме того, витамин С предупреждает застойные явления, улучшает обменные процессы в простате.
Факт: шпинат, черная смородина, киви, томаты и болгарский перец – продукты, содержащие много витамина С. Рекомендуется кушать в свежем виде, термическая обработка разрушает полезный компонент.
Цинк
Цинк предстает важнейшим минералом, регулирующим процесс полового развития, выработку мужских половых гормонов. Компонент отвечает за качество семенной жидкости. При дефиците вещества высокий риск возникновения мужского бесплодия.
Содержится в продуктах:
- Кедровые орешки;
- Горох и фасоль;
- Куриная печенка;
- Нежирная баранина.
Норма цинка в сутки зависит от физической активности мужчины. При малой двигательной активности – 15 мг в день, при умеренных физических нагрузках – 20-30 мг, при изнуряющих тренировках – 35-40 мг.
Селен
Это природный антиоксидант. Обладает противоопухолевым свойством, предупреждает развитие аденомы и онкологии железистого органа. Способствует укреплению иммунитета, суточная дозировка составляет 10 мкг. Содержится в рисе, гречке, горохе, куриных яйцах.
Вредные продукты для простаты
Итак, что не любит простата? Ответ на вопрос должен знать каждый представитель сильного пола, поскольку не достаточно включить в меню определенную пищу, надо еще и исключить ту еду, которая оказывает негативное воздействие на простату.
Не рекомендуемая пища:
- Копчености;
- Кофе в большом количестве;
- Газированные напитки, энергетики;
- Поваренная соль;
- Острые продукты, соусы, майонез и т.д.
Примечание: для профилактики проблем с простатой рекомендуется ограничить или вовсе исключить спиртное. Алкоголь провоцирует дегенерацию клеток железы, нарушает качество спермы, приводит к бесплодию и гипертрофии органа.
Необходимо ограничить потребление различной сдобы, кондитерских и мучных изделий, поскольку они провоцируют процессы брожения, нарушают микрофлору кишечника при злоупотреблении.
Загрузка...
